Как выполнять
- Примите упор на коленях, выполните отжимание.
- В верхней точке отведите правый локоть в сторону на 10-20°, верните.
- Следующий повтор - отведите левый локоть.
- Чередуйте стороны, сохраняя нейтраль корпуса.
На что обратить внимание
- Сильное разведение локтя - перегрузка плеча.
- Провал лопатки - держите ее стабилизированной.
- Боль в переднем плече - сократите амплитуду.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию