Как выполнять
- Исходно упор на коленях, ладони под плечами.
- Опуститесь и мощно выжмитесь вверх, выполняя хлопок ладонями.
- Мягко приземлитесь ладонями и стабилизируйте корпус.
- Повторите заданное число раз.
На что обратить внимание
- Жесткое приземление - удар по запястьям.
- Сильный прогиб в пояснице - удерживайте нейтраль.
- Скольжение ладоней - используйте коврик.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию