Как выполнять
- Примите упор лежа, одну ногу поднимите на 10-20 см.
- Опуститесь в отжимание, локти под углом ~45°.
- Выжмите вверх, удерживая таз ровно.
- Смените ногу и повторите.
На что обратить внимание
- Перекос таза - перегрузка поясницы.
- Широкий разворот локтей - риск для плеч.
- Потеря опоры стопой - используйте нескользящую поверхность.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию