Как выполнять
- Лягте на живот, руки в стороны на уровне плеч или вперед.
- Приподнимите грудь, потяните лопатки вниз и к центру.
- Сведите лопатки, задержитесь 1-2 секунды и расслабьте.
- Опуститесь и повторите 8-15 раз, взгляд в пол.
На что обратить внимание
- Поднятие плеч к ушам - теряется акцент на лопатках.
- Сильный прогиб в пояснице - держите движение коротким.
- Рывки руками - раздражение плечевых структур.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию