Как выполнять
- Примите упор лежа, ладони под плечами.
- Выполните отжимание, затем переставьте руки: одна вперед/вбок, другая догоняет - смещение по кругу.
- Снова отжимание и следующее смещение, круг замыкается.
- Держите корпус жестким, локти ~45° к корпусу.
На что обратить внимание
- Провисание корпуса - нагрузка на поясницу.
- Широкий разворот локтей - перегрузка плеч.
- Скольжение ладоней - используйте нескользящее покрытие.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию