Как выполнять
- Атлетическая стойка, концы каната в руках, легкое натяжение.
- Опишите небольшие круги руками вперед 10-20 секунд.
- Перейдите на круги назад 10-20 секунд.
- Держите лопатки стабильными, корпус не раскачивайте.
На что обратить внимание
- Плечи тянутся к ушам - перенапряжение шеи.
- Слишком широкие круги - рывок в плечах.
- Округление спины - перегрузка поясницы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию