Как выполнять
- Стойка ровная, гиря удерживается у груди за «рога».
- Ведите гирю кругом перед собой по часовой стрелке, локти мягкие.
- Сохраняйте ребра опущенными и дыхание ровным.
- Смените направление круга и повторите.
На что обратить внимание
- Далеко уводите гирю - нагрузка на плечи и шею.
- Прогиб в пояснице - держите пресс в тонусе.
- Скользкий хват - риск выскальзывания.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию