Как выполнять
- Исходно стойка, руки вдоль тела.
- Прыгните, разведите ноги в стороны и поднимите руки над головой.
- Снова прыгните, сведите ноги и опустите руки.
- Держите корпус собранным, приземляйтесь мягко.
На что обратить внимание
- Приземление на пятки и прямые колени - ударная нагрузка.
- Переразгиб в пояснице при поднятии рук.
- Боль в плечах - уменьшите амплитуду рук.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию