Как выполнять
- Атлетическая стойка, корпус слегка вперед, спина нейтральна.
- Возьмитесь за концы каната, держите легкое натяжение.
- Одновременно подбрасывайте и опускайте обе руки, формируя волны.
- Работайте интервалами 20-40 секунд, дышите ритмично.
На что обратить внимание
- Округление спины - перегрузка поясницы.
- Чрезмерная амплитуда - рывок в плечах и локтях.
- Плечи подняты к ушам - перенапряжение шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию