Как выполнять
- Встаньте боком к направлению толчка, мяч у внешнего бедра.
- Подайте таз и корпус, передайте усилие через ноги и корпус.
- Толкните мяч по диагонали вверх-вперед и поймайте/смягчите возврат.
- Повторите нужное число раз и смените сторону.
На что обратить внимание
- Переразгиб в пояснице для «добора» высоты - держите ребра опущенными.
- Слабый хват - риск выскальзывания мяча.
- Броски в тесном пространстве - убедитесь в безопасности вокруг.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию