Как выполнять
- Закрепите жгут на уровне бедра сбоку, другой конец на поясе/бедре рабочей ноги.
- Сделайте шаг в сторону против натяжения, таз уводите назад, корпус слегка наклонен.
- Колено следит за носком, стопа полностью прижата, другая нога прямая.
- Оттолкнитесь пяткой и вернитесь в центр; выполните повторы и смените сторону.
На что обратить внимание
- Сведение колена внутрь - повышенная нагрузка на связки колена.
- Сутулость в нижней точке - риск перегрузки поясницы.
- Слишком сильное натяжение жгута - потеря техники и баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию