Как выполнять
- Поставьте стопы широко, носки чуть наружу.
- Сядьте в боковой выпад, таз уходит назад, корпус наклонен, коснитесь пола противоположной рукой.
- Вернитесь в центр и повторите в другую сторону.
- Держите спину нейтральной, колено следует за носком.
На что обратить внимание
- Сведение колена внутрь - нагрузка на связки колена.
- Сутулость в нижней точке - риск для поясницы.
- Жесткое касание пола без контроля - потеря баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию