Как выполнять
- Стопы в петлях, упор лежа на прямых руках, тело - прямая линия.
- Подтяните оба колена к правому локтю, таз держите на уровне корпуса.
- Вернитесь в исходное положение и выполните влево.
- Держите лопатки стабильно, дыхание ритмичное; чередуйте стороны.
На что обратить внимание
- Провисание поясницы - перегрузка позвоночника.
- Рывки ногами - риск для паха и поясницы.
- Скольжение ладоней - используйте нескользящую опору.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию