Как выполнять
- Примите боковую планку на локте, свободная рука вверх.
- Поверните грудную клетку вниз, проводя руку под корпусом.
- Вернитесь в исходное положение, расправив грудь и плечи.
- Выполните 6-12 повторов, затем смените сторону.
На что обратить внимание
- Глубокие скрутки при слабом контроле - риск дискомфорта в пояснице.
- Опускание таза при развороте - теряется техника и стабильность.
- Переразгиб шеи - держите взгляд нейтральным.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию