Как выполнять
- Старт на одной ноге, вторая нога слегка приподнята.
- Опуститесь, поставьте ладони на пол, откиньте рабочую ногу назад в упор (вторая нога не касается пола).
- (По желанию) выполните короткое отжимание, сохраняя баланс.
- Подтяните рабочую ногу к рукам и выполните небольшой прыжок или подъем на одной ноге.
На что обратить внимание
- Сваливание таза и колена внутрь - риск для коленного сустава.
- Потеря баланса - возможное падение; уменьшайте амплитуду или используйте опору.
- Слишком высокий прыжок - избыточная нагрузка на голеностоп.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию