Как выполнять
- Встаньте лицом к платформе, одна нога на платформе, другая на полу.
- Быстро меняйте ноги местами, мягко касаясь поверхности.
- Корпус слегка наклонен вперед, руки помогают ритму.
- Начните со среднего темпа и постепенно ускоряйтесь.
На что обратить внимание
- Промах по платформе - риск подворачивания голеностопа.
- Слишком высокая платформа - избыточная ударная нагрузка.
- Сутулость и взгляд вниз - потеря баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию